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Die Übungen

Die Artikel über verschiedene Komplexe der physischen Übungen. Kraft-, atmungs-, die Übungen auf die Flexibilität werden helfen, zu entwickeln und, die Muskeln zu festigen, sowie, die Korrektion der Figur und der abgesonderten Körperteile zu erzeugen.
Die Übungen mit der Stange
Упражнения со штангойFür die wirksamste Weise gelten für das Ansetzen der Muskelmasse des Brustkorbes, trizepsa und des Schultergürtels die Übungen mit der Stange. Aber nicht wissen alle, dass die Kraftbeschäftigungen helfen, die Presse, des Muskels beder und des Rückens zu pumpen. Ein wichtiges Plus ist auch, was nicht nur im Trainingssaal, sondern auch zu Hause, sich kann mit diesem Sportgerät beschäftigen.
Die tibetische hormonale Gymnastik
Тибетская гормональная гимнастикаIn letzter Zeit das Kontingent der Besucher der Rayonpolikliniken wesentlich pomolodel. Nicht beklagen sich die erreichenden auch 30 Jahre die Menschen auf nicht solchem Alter eigene Probleme mit der Gesundheit: bei jemandem tut der Rücken weh, jemand leidet an der Schlaflosigkeit, und bei jemandem schon und den Druck poschaliwajet. Was mit uns geschieht und ob man solche klägliche Lage der Sachen selbständig korrigieren kann?
Die Tänze für die Abmagerung
Танцы для похуденияDie Menschen verhalten sich zu den Tänzen verschieden. Für ein Menschen werden sie der Sinn des Lebens und das Mittel des Einkommens mit der Zeit, andere trainieren einfach und tanzen genussvoll. Aber es gibt auch solche Kategorie der Menschen, denen die Tänze aktiv helfen, mit den überflüssigen Zentimeter auf der Taille zu kämpfen.
Bikram der Yoga für die Anfänger
Бикрам йога для начинающихLeib und Seele zu reinigen, die Müdigkeit nach dem gespannten Arbeitstag abzunehmen, die Muskeln festzuziehen, die vergangene Leichtigkeit zu finden, und nebenbei träumt jede Frau auch, die Sauna – darüber zu besuchen. Aber wo soviel der Zeit zu finden, damit aller dazuzukommen? Der Ausgang ist – man kann die neue Methodik der Säuberung des Körpers bei der Hilfe bikram des Yogas probieren.
Wie es richtig ist, den Reifen zu drehen
Как правильно крутить обручVielem sportlichen Trainergerät bekannter Reifen, die Frauen verwenden im Kampf mit dem überflüssigen Gewicht. Die ossinaja Taille und die strammen Gesäße - man wozu kommen kann, wenn jeden Tag, den Reifen zu drehen. Wirklich kann man strojneje mit Hilfe solcher einfachen Weise werden? Viele Mädchen bis jetzt können an die Effektivität dieses sportlichen Trainergerätes nicht nachprüfen. Wie zu lernen, den Reifen zu drehen? Darüber werden wir eben reden.
Die Heilgymnastik für die Wirbelsäule
Лечебная гимнастика для позвоночникаVon der Heilgymnastik heißen die von den Fachkräften-Ärzten entwickelten Komplexe der physischen Übungen, die auf die Behandlungen und die Prophylaxen der Erkrankungen des Organismus gerichtet sind. Die Gymnastik hilft, den Problemen mit den Gelenke, den Knochen zu entgehen, von den Dehnen der Muskeln usw. In diesem Artikel betrachten wir eines der aktuellsten Themen – die Heilgymnastik für die Wirbelsäule.
Die Technik der Ausführung der Übungen burpi
Техника выполнения упражнений бурпиWenn Sie davon, wer auf den Körper unermüdlich folgt und immer in der Höhe aussehen will, aber fehlt die Zeit auf die Sporthallen katastrophal, sind die Übungen burpi gerade für Sie entwickelt. Sie müssen die kostspieligen Trainergeräte nicht kaufen und, auf den Wunderdiäten sitzen, es ist genügend Ihren Körper und einige Minuten der freien Zeit dazu.
Die Übungen mit dem Gewicht
Упражнения с гирейViele Fachkräfte behaupten sicher, wenn Sie die Muskelmasse ansetzen wollen – beschäftigen Sie sich girewym mit dem Sport. Wobei es die ausgezeichnete Weise nicht nur anzusetzen die Muskeln ist, sondern auch, das Handgelenk, die Ellenbogengelenke zu festigen, die Zähigkeit zu entwickeln und, die Arbeit des herzlichen-Gemäßsystems einzustellen.
Wie den Bizeps zu pumpen
Как накачать бицепсWahrscheinlich, es gibt keinen Menschen, der den schönen Körper nicht haben wollte. Allem ist es bekannt, dass man die ideale Form dank den Beschäftigungen vom Sport erreichen kann. Und man braucht, die schönen Figuren der Menschen anzuschauen, es erscheint der Wunsch sofort, von solche, wie sie zu werden. Die prächtig zusammengelegten Figuren der Athleten, sie reljefnyje myschtschzy rufen das Entzücken bei der weiblichen Hälfte der Menschheit und den Neid bei den Männern herbei.
Die Übungen mit espanderom
Упражнения с эспандеромSie müssen abmagern, die Muskeln pumpen oder, den Körper festziehen? Wenden Sie die Aufmerksamkeit auf espander. Man braucht sich, zu diesem ziemlich einfachen Trainergerät mit der Missachtung nicht zu verhalten. InfoAdvisor.net wird Sie davon überzeugen, was mit Hilfe der Trainings mit espanderom nach den prächtigen Ergebnissen streben können - die Frauen dank diesem Trainergerät magern ab, die Männer werden und reljefnej stärker sein.
Wie es otschimatsja richtig ist
Как правильно отжиматьсяSie träumen vom schönen Körper? Es gibt viel wirksame und zugänglichen Weisen, sich dem Ziel zu nähern. Einer von ihnen ist otschimanije. Teilen Sie täglich ein wenig Zeit auf das Training zu, und schon nach dem Monat werden Sie sehen, wie Ihr Körper verwandelt werden wird. Sie glauben nicht? Prüfen Sie! Und InfoAdvisor.net wird Ihnen darin helfen.
Die Übungen mit den Hanteln
Упражнения с гантелямиIhr Traum hat sich erfüllt - Sie sind zur Sporthalle gekommen. Ringsumher ist viel es verschiedene Trainergeräte. Wovon, das Training zu beginnen? Von der schweren Belastung oder von der Vorübung? Die Fragen ist viel es. Die Fachkräfte beraten, die Beschäftigungen von den leichten Übungen unter Ausnutzung der Hanteln zu beginnen.
Das System der isometrischen Übungen
Система изометрических упражненийEs gibt die widerstandene Meinung angeblich es gibt keine freie Zeit – es ist es ist die ausgegebene Zeit ziellos. Die These in der gleichen Stufe betrifft die Abmagerung und das Gesundheitsverhalten. Für die Errungenschaft des erwünschten Ergebnisses muss man von den zugänglichen Möglichkeiten ausgeschraubt werden.
Die Beschäftigungen strettschingom
Занятия стретчингомIn der Welt existieren viel Abarten der Aerobic, strettsching – einer von ihnen. Es ist der Komplex der Übungen, der auf das Dehnen der Muskeln gerichtet ist. Sein Merkmal ist die Imitation der natürlichen Bewegungen des Menschen, zum Beispiel, potjagiwani nach dem Traum oder der langen sitzenden Arbeit. Diesen Komplex der Übungen wählend, werden Sie die Muskeln in den Tonus bringen und heilen Sie den ganzen Organismus.
Wie das Fett von den Händen zu entfernen
Как убрать жир с рукDie feinen schönen Griffe – der Etalon der weiblichen Schönheit, aber was, wenn sie massiv und groß zu machen? Wie dem überflüssigen Fett auf den Händen zu entgehen, dabei die riesigen Muskeln nicht gepumpt, die der Frau also, auf keine Weise gut stehen werden? Wo jenen Rand zu finden, der den Griffen die Weiblichkeit geben wird? Heute werden wir sagen, wie die Hände in Ordnung zu bringen.
Die Kniebeugen für die Abmagerung
Приседания для похуденияDie Natur hat so verfügt dass sich die überflüssigen Kilogramme im weiblichen Organismus auf dem Bauch, das Oberteil der Beine und die Gesäße in erster Linie senken. Auf Rus die Fähigkeit der Frau, zu zeugen, zu ertragen und das Kind zu gebären bewerteten nach ihren äußerlichen Daten: je es sind die Schenkel und die Gesäße beim Fräulein prächtiger, desto sie "fruchtbarer" ist. Jedoch tröstet der modernen Damen diese Tatsache – 90-60-90 über alles überhaupt nicht!
Die Übungen Kegelja bei der Schwangerschaft
Упражнения Кегеля при беременностиIn der ersten Hälfte des XX. Jahrhunderts von amerikanischem Gynäkologen Arnoldom Kegelem war das System der Übungen nach der Festigung der Muskulatur der Geschlechtsorgane entwickelt. Der Komplex der ähnlichen Beschäftigungen wird auf verschiedenen Gebieten der Medizin heutzutage verwendet und wird von den Menschen verschiedenen Fußbodens und des Alters verwendet. Es Wird angenommen, dass die gegebenen Trainings für die Frauen besonders nützlich und aktuell sind, die sich in der Lage befinden.
Der Nutzen des Springseils
Польза скакалкиWer sprang in der Kindheit auf dem Springseil nicht? Mit dem Hüpfen, mit der Wendung, auf einem Stiel, kreuzweise. Wir nahmen sie in die Hände und sprangen, sprangen, sprangen … das Springseil wieder es kann in Ihre, schon erwachsen, das Leben zurückkehren. Aber diesmal nicht für das Spiel. Dieses ausgezeichnete Trainergerät nicht nur verringert das Gewicht und hält in der ausgezeichneten Form, sondern auch sehr gut hebt der Stress auf. InfoAdvisor.net wird Ihnen erzählen, als das Springseil nützlich sein kann.
Der Lauf für die Abmagerung
Бег для похуденияDie moderne Gesellschaft ist vom Problem des überflüssigen Gewichts so besorgt, dass jährlich auf den Weiten der Massenmedien die Dutzende der Rezepte der merkwürdigen Diäten und der Wundermittel für die Abmagerung erscheinen. Aller diese versprechen die erschütternden Ergebnisse in kürzester Frist und oft schweigen über einen: in der Verfolgung hinter "dem schlanken" Traum Sie ist es tüchtig verwüsten Sie den Geldbeutel.
Akwaaerobika für die Schwangeren
Аквааэробика для беременныхDie Schwangerschaft ist nicht das Urteil, und, die Möglichkeit, neun langersehnte Monate durchzuführen auf dem Sofa nicht liegend, und ist im Gegenteil – und mit dem Nutzen für die Gesundheit aktiv. Einen der nützlichen Beschäftigungen für die zukünftigen Muttis wird die Seefahrt und die Beschäftigung akwaaerobikoj angenommen.
Kundalini der Yoga für die Anfänger
Кундалини йога для начинающихWenig weiß wer von ihr und hörte. Es ist das für den Yoga ungewöhnliche Herangehen, aber immerhin – kundalini wird es den gegenwärtigen Yoga angenommen. Den Effekt von den Beschäftigungen von dieser Art des Yogas kann man sehr schnell, im Unterschied zu den langen Jahren des Begreifens der klassischen Arten bekommen, aber, es zu machen es wird sehr schwierig richtig sein.
Aschtanga der Yoga
Аштанга йогаDen Zentren, wo sich mit dem Yoga beschäftigen, erstes vorbeigehend, dass der Mensch sieht, es ist der entspannten Schüler des Yogas – in der Pose "der Lotusblume". "Der Yoga", - denkt nicht gewidmet, – «ist einfacher einfach, so, es zu sitzen, und worüber ein Auge zugedrückt, zu denken" nicht. In Wirklichkeit ist aller viel ernster.
Radscha der Yoga
Раджа йогаDas Hauptziel Radscha des Yogas ist nicht die Meditation, und ihr Fundament, nach dem Traktat des altertümlichen Weisen Pandschali, lautet die volle Unterbrechung der Fähigkeit, die Gedanken zu bilden. Außerdem erreicht der Schüler die Fähigkeit, die Gedanken zu verwalten und lernt der Selbstdisziplin.
Das bodi-Ballett
Боди-балетDie Ballettänzerinnen kann man von einer Menge der Epitheta beschreiben: schön, schlank, flexibel, luftig, schwerelos. Um nach den ähnlichen Ergebnissen zu streben, beginnen die Mädchen die Karriere mit den frühsten Jahren. Die erschöpfenden täglichen Trainings, das Gesundheitsverhalten und eine eigenartige Ernährung tragen die Früchte – Millionen verzückter Blicke und der entzückende Körper.
Der chatcha-Yoga für die Anfänger
Хатха-йога для начинающихDer Yoga ist eine ganze interessante Welt, in der sich solche Komponenten wie fest, den gesunden Körper, den festen Geist und anderes eng verschlingen. Sich heute mit dem Yoga zu beschäftigen wurde populär. Eine der Stufen des Yogas unter dem Titel chatcha, schließt viel Komplexe ein.
Jogalates
ЙогалатесHeute gehört zur Mode das Gesundheitsverhalten und der schöne stramme Körper fest. Die Fachkräfte, die verschiedene sportliche Richtungen vorstellen, ermüden nicht, etwas neu zu erdenken. So war Ende das XX. Jahrhundert jogalates – die nicht ordinäre Praxis in der Fitness, vereinigend in sich zwei ähnlicher Philosophie erfunden: den Yoga und pilates.
Die Atmungsgymnastik für die Kinder
Дыхательная гимнастика для детейWie bekannt, das Laden, wie für den Erwachsenen, als auch für das Kind, hilft gesund zu werden. Wir haben uns gewöhnt, über die physischen Übungen zu sagen. Aber es existiert die spezielle Methodik der Befreiung von vielen Leiden – die Atmungsgymnastik Strelnikowych.
Die Gymnastik für den Hals
Гимнастика для шеиÜber das Alter der Frau sagen nicht nur die Person und die Hand, sondern auch noch einen Körperteil – der Hals. Die Haut unterscheidet sich durch die Feinheit hier und die Fettschicht fehlt tatsächlich, deshalb es ist sehr wichtig, die Muskeln im ständigen Tonus zu halten, und dazu muss man die spezielle Gymnastik für den Hals machen.
Der Yoga bei der Schwangerschaft
Йога при беременностиAngenehmst wolnitelnyj ist die Periode im Leben jeder Frau eine Schwangerschaft. Zu dieser Zeit bereitet sich der Organismus auf die ernste Arbeit vor. Damit sowohl sich der Kleine, als auch die Frau harmonisch fühlten, es existiert die spezielle Gymnastik, den Namen bei der – der Yoga.
Wie es richtig ist, sich auf dem elliptischen Trainergerät zu beschäftigen
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажереWenn Sie kardiotrenascher erwerben wollen, aber wissen Sie nicht, welcher, zu nehmen, so bieten wir an auf orbitreke stehenzubleiben. Er ist auf den besten Funktionen der Laufbahn und steppera gegründet und ist fähig, die Belastung allen Gruppen der Muskeln des Körpers zu geben, die Kalorien wirksam verbrennend, die Gelenke nicht beladend. Wahrhaftig, es ist der Fund in der Sphäre des Sports und der Fitness, besonders werden in den Geschäften vollkommen zugänglich zum Preise von häuslich des Modells verkauft.
Das skandinavische Gehen
Скандинавская ходьбаWenn Sie in der Straße des Menschen begegnet haben, der mit den Skistäben und in den Turnschuhen unter dem Sommer geht, beeilen Sie sich nicht, ihm den Krankenwagen herbeizurufen, und fragen Sie besser es über dieses neu und schon die modische Art der Fitness aus. Wie die Enthusiasten sagen, ist das Gehen mit den Stäben nicht die Vertändlung der Zeit, wenn von ihr, sich ernst zu beschäftigen, so kann man ausgezeichnet die Gesundheit verbessern.
Die Gymnastik Chadu
Гимнастика ХадуChadu – die sehr junge Art der Gesundheits-, allgemein kräftigenden, jünger machenden Gymnastik. Sie hat der Einheimische Tiflis Swiad Arabuli ganz vor kurzem entwickelt, das Alter dieser Methodik übertritt 20 Jahre nicht.
Der Komplex der Übungen bodifleks
Комплекс упражнений бодифлексBodifleks ist eine moderne einzigartige Methodik, die auf die Senkung des Gewichts und die Verkleinerung der Umfänge des Körpers gerichtet ist. In der Grundlage bodifleksa liegt eine Serie der Übungen, die bei einer bestimmten Atmung erfüllt werden. Gerade die richtig aufgebaute Atmung trägt zur schnellen Befreiung von den überflüssigen Zentimeter und den Kilogrammen bei.
Der Yoga für die Frauen
Йога для женщинDie Frauen wollen besser immer aussehen und, die Leichtigkeit im Körper zu fühlen. Aber so es sich ergibt, dass in der ungestümen modernen Welt wir nicht dazukommen und wir vergessen das, was, für vom Körper zu sorgen und genug Aufmerksamkeit der herzlichen Harmonie zuteilen es muss. Es gibt eine geprüfte Weise, schön und lebenslustig zu sein ist ein Yoga.
Pole dance – der Tanz, der allem zugänglich ist
Pole dance – танец, который доступен всемPole dance macht dich besser, stärker und ersetzt Tausende Psychologen. In der Regel, die Menschen denken, dass Pole dance es sehr kompliziert ist. Man muss stark sein, man muss flexibel sein, man muss graziös sein. In Wirklichkeit ist Ihnen nur die Tapferkeit nötig. Um Pole-dancer werden muss man mutig zu sein.
Die Step-Aerobic
Степ-аэробикаDie schönen Beine, die schlanke, feine Taille, die königliche Haltung, die muntere Art, die optimistische Einstellung. Nach dem alles kann man streben, sich selbst wenn zwei Male in der Woche auf der gewöhnlichen Bank unter die rhythmische Musik beschäftigend.
Kallanetika - der Weg zur idealen Figur
Калланетика - путь к идеальной фигуреSchlank, bezaubernd und attraktiv ersehnen, sich viele Frauen zu sehen. Aber sich in einer Ernährung zu beschränken, wollen bei weitem aller ständig, irgendwelche Übungen erfüllen. Also, wie mit der Versuchung zurechtzukommen, wenn du dich bei der Platte stehst, und auf der schönen Platte locken gerade erst die gebackenen Pasteten mit den Äpfeln, rumjanyje die Pfannkuchen, die zarten Käsekuchen, der Fisch in prächtig kljare …
Wie auf die kleine Brücke aufzustehen
Как встать на мостикDie gymnastische kleine Brücke wird sehr schön von der Seite her gesehen. Die machen, wen es, können ausnehmend physisch mit der Form und der Flexibilität prahlen. Und wenn Sie seit langem träumen, zu lernen, auf die kleine Brücke aufzustehen, so kann man schon heute, zusammen mit den nützlichen Empfehlungen von InfoAdvisor.net beginnen.
Die Beschäftigungen von der strip-Plastik
Занятия стрип-пластикойZur Zeit ist die strip-Plaststoffe bei den Frauen sehr populär. Dieses eine der Richtungen der tänzerischen Aerobic, kombinierend in sich miks der schönen Bewegungen aus der modernen, klassischen Ballchoreographie, die schauspielerische Meisterschaft und die Kunst der Verführung.
Eine Ernährung bis zu und nach dem Training
Питание до и после тренировкиEs existieren sehr viel Mythen das, wie man sich bis zu und nach den Trainings ernähren muss. Jemand sagt, was trainieren es muss auf den hungrigen Magen, jemand behauptet, dass man nach den Beschäftigungen den Mund auf das Schloss und kroschki schließen muss. Auch die sehr widersprüchlichen Meinungen anlässlich des Gebrauches des Wassers.
Die Sprünge auf batute
Прыжки на батутеLiebhaberisch batut, zusammennehmend in die letzten Jahre die immer größere Popularität, kann man als das amüsante Trainergerät für die Kinder und der Erwachsenen nennen, den man auf dem Lande oder zu Hause aufstellen kann.
Wie zu lernen, den Salto zu machen
Как научиться делать сальтоHeute wirst du vom Besuch des Trainingssaals und den Beschäftigungen von den Krafttrainings der Freunde nicht verwundern. Das Gesundheitsverhalten aller kommt schneller in Mode. Und wenn zu lernen, irgendwelchen fint in der Art vom Salto zu machen, hier schon wirst du außer Betracht zur Person nicht bleiben. Einzig "aber" – dem erwachsenen Menschen, der Salto zu lernen kompliziert zu sein. Obwohl es für InfoAdvisor.net nichts unmöglich gibt.
Was ist «der Dörrkringel des Körpers»
Что такое «сушка тела»Vor allem, geben Sie wir werden aufklären, was ist Dörrkringel des Körpers, um die Verwirrung zwischen den Begriffen auszuschließen: den Dörrkringel machen zu "schirosschiganiju", sonst und überhaupt zur "Abmagerung" oft falsch gleich. Dazwischen, diese Begriffe – bei weitem die Synonyme.
Der Nutzen der Seefahrt
Польза плаванияSolche Sportart wie die Seefahrt war von den altertümlichen Zeiten bekannt. Noch anderes wurde es der Jahrhunderte rückwärts in Ägypten, die Kinder zu unterrichten angenommen, von der sehr ehrenvollen Arbeit zu schwimmen. Und den Beschäftigungen wurde die riesige Aufmerksamkeit gewidmet, weil die Übungen im Wasser waren und es ist vom Pfand des guten Befindens. Während der Seefahrt verbessert sich die Arbeit der inneren Organe, den Blutkreislauf, geschieht sakaliwanije des Organismus.
Der paarige Yoga
Парная йогаDer paarige Yoga alles wird populärer sein. Sie stellt die hundertjährige Tradition nicht dar, sie ist vor kurzem erschienen. Die Entwicklung des paarigen Yogas hat die Beschäftigung paarig tantritscheskimi technikami beeinflusst. Im Laufe der Trainings, wenn der Ausbilder den Schülern auf den Beschäftigungen hilft, geschah die Bildung des paarigen Yogas auch.
Wie die Flexibilität zu entwickeln
Как развить гибкостьDer sportliche, flexible, muskulöse Mensch vereinigt sich mit der Gesundheit, der Jugend, der Leichtigkeit und der Aktivität. Die Gelehrten schon haben seit langem bewiesen, dass «die inneren Stunden» des Menschen (seines biologischen Alters), mit seiner Flexibilität direkt verbunden ist.
Das kreisförmige Training
Круговая тренировкаDas kreisförmige Training wird populär wie bei den Männern, als auch bei den Frauen. Allen es handelt sich darum, dass verbrennt das kreisförmige Training bolscheje die Zahl der Kalorien, als aerobnaja das Training. Der Hauptunterschied besteht darin, dass beim Verbrennen der ausreichenden Zahl des Fettes das kreisförmige Training auf Kosten von den Kraftübungen Ihre Muskeln aufspart.
Die Räte für das Verbrennen des Fettes
Советы по сжиганию жираDer Trainer nach der Fitness, in der Arbeit, stößt auf verschiedene Situationen und die Fragen von den Kunden zusammen. Mir legen die Fragen zum Thema der Senkung des Gewichts gerade auf Kosten vom Fett, und nicht der Muskeln sehr oft vor. Einerseits, an allem sind unsere Gene schuldig. Mit anderem, viele Menschen, sich jen nicht bewußt seiend, haben den Metabolismus noch von der Kindheit verheizt. Wie das ganze überflüssige Fett im Organismus zu verbrennen?
Wie dem Kind des Muskels des Rückens zu festigen
Как укрепить ребенку мышцы спиныTäglich, ein beliebiger Schulanfänger, führt in der sitzenden Stellung etwa 3 Stunden durch. Aber "die Verschwörung" gegen die nicht erstarkenden Muskeln des Rückens darauf geht nicht zu Ende, das Kind trägt tjaschelennyj den Rucksack oder die Tasche. Wie die Verschlechterung der Haltung des Kindes zu verhindern? Mittels der regelmäßigen Veranstaltungen, die auf die Festigung aller Muskeln des Rückens und die Bauchpresse gerichtet sind.
Das Norditscheski Gehen – die Fitness und die Gesundheit
Нордическая ходьба – фитнес и здоровьеSeit nicht so langem ist die neue Art der Fitness – norditscheskaja das Gehen (ihrer noch welitschajut skandinavisch) entstanden. Das Norditscheski Gehen ist ein Gehen mit den Stäben, die auf Ski- sehr ähnlich sind. Sie ist in 70 Jahren in Finnland entstanden. Mit dem Norditscheski Gehen kann man sich sowohl dem Winter, als auch im Sommer, und auf den Bergbahnen, und auf den ebenen Fußwegen der städtischen Parks beschäftigen. Sie verdrängt den Lauf truszoj sicher.
Die Beschäftigungen akwaaerobikoj
Занятия аквааэробикойVielen Frauen gefällt akwafitnes. Wie auch eine beliebige Fitness, akwaaerobika ist darauf gerichtet, den Körper in der schönen Form zu unterstützen, jedoch festigt die Aerobic im Wasser nicht die Muskeln einfach und entfernt die Merkmale der Zellulitis. Die Anmut solcher Beschäftigungen darin, dass die Umwandlung in Aphrodite schnell und unmerklich sogar für die Teilnehmerinnen der Gruppe geschieht.
Wie die Presse bis zu den Würfeln zu pumpen
Как накачать пресс до кубиковUm die Muskeln der Presse zu festigen, ist genügend es einfache täglichen Übungen. Aber, um prächtig prorissowannyj die Presse zu machen, auf die man stolz sein kann, das Unterhemd, dem einfachen Heben des Rumpfes abgenommen, nicht umzugehen. Von Ihnen wird die Entschlossenheit, die Hartnäckigkeit und die Diszipliniertheit für die Errungenschaft des gestellten Ziels gefordert. Wir stellen Ihnen den Komplex der Übungen vor.
Die Arten der Kampfkünste
Виды боевых искусствDie Kampfkünste sind spezielle Komplexe technik und der Aufnahmen für die Selbstverteidigung. Der Besitz von irgendwelchem Einzelkampf wird in der besten Weise angenommen, vom Sieger im Kampf mit dem Opponenten hinauszugehen. Das anregende Am meisten Hauptmotiv dafür, wer sich entschieden hat, in die Schule oder die Sektion der Einzelkämpfe – zu handeln, dass der Mann verpflichtet ist zu verstehen, sich zu raufen, sich, das Mädchen, der Verwandten, die nah sind zu schützen.
Der Gesundheitslauf
Оздоровительный бегDer Lauf ist eines der zugänglichsten und wirksamen Mittel der Gesundung und der Festigung des Organismus. Er trägt zur Festigung der Muskeln und der Bänder des stütz-motorischen Apparates bei, produziert die allgemeine Zähigkeit. Eine langwierige Beschäftigung trainiert den Herzmuskel im Laufschritt, worauf Kosten von die Frequenz der herzlichen Kürzungen und so das Herz sinkt beginnt, zu arbeiten es ist sparsamer.
Die Motivation für die Beschäftigungen vom Sport
Мотивация для занятий спортомViele Menschen träumen, dass in den folgenden Montag die Morgengymnastik machen werden, werden beginnen, die Kalorien zu halten, werden früher liegen, und anderes zu schlafen. Es geschieht unter Einfluß des momentanen Impulses, geht eine bestimmte Zeit und alles wird vergessen. Warum geschieht so? Die Antwort ist – das falsche Herangehen einfach. Der weiß, wen etwas elementarer Geheimnisse, hat das Leben seit langem geändert.
Pilates – das wirksame und sichere System der Übungen
Пилатес – эффективная и безопасная система упражненийDas Gesundheitsverhalten – die modische Tendenz die Nummer ein in der ganzen Welt. Aber was zu machen, wenn die freie Zeit auf die täglichen Trainings in der Sporthalle katastrophal fehlt, und die trendy Trainergeräte öden an? Die Trainings nach dem System der Übungen pilates – der ausgezeichnete Ausgang aus der Situation! Die Einmaligkeit pilatessa besteht darin, dass er die Gegenanzeigen tatsächlich nicht hat.
Die Festigung der Muskeln der Hände
Укрепление мышц рукDie Mädchen ist es üblich, als "das schwache Geschlecht" zu nennen. Es stört ganz nicht, auf ihnen die Führung der häuslichen Schaffen und die Erziehung der Kinder zu beladen. Zur größten Verwunderung, die weiblichen Hände verfügen bei den feinen Formen über die merkwürdige Kraft und die Zähigkeit. Aber die Natur nicht hat alle mit der Kraft der Hände belohnt, deshalb man muss selbst die Situation korrigieren. Der Komplex der speziellen Übungen wird helfen, die Muskeln der Hände zu festigen.
Der Lauf morgens
Бег по утрамAuf dem Morgenlauf kann man wie des Teenagers, als auch des Menschen im Alter begegnen. Ein zieht die scheinbare Einfachheit der Beschäftigungen, und andere – der bekommene Effekt dabei heran. Auf jeden Fall, die physische Belastung geht nur auf den Nutzen. Und damit der Lauf morgens auf den Nutzen wirklich ging, es ist wichtig, einige Regeln zu achten. Die Vorübung, die richtige Lage des Körpers und die Atmung - ist das alles wichtig.
Wie die Fettablagerungen von den Seiten auf der Taille zu entfernen
Как убрать жировые отложения с боков на талииIst überzeugt, jeder Bewohner unseres blauen Planeten wenigstens einmal im Leben dachte über den Körperbau nach. Und vielen gefällt die Reflexion im Spiegel nicht. Jenes dort ziemlich wenig, so dort zu viel. Es und ist klar: die Büroarbeit, die dichten und fettigen Abendessen, malopodwischnost. Die problem-e e Zone des menschlichen Körpers ist die Taille. Gerade häuft sich in diesem Teil die Hauptmasse der überflüssigen Zentimeter an.
Wie es richtig ist, die Muskeln auszubreiten
Как правильно растягивать мышцыDie Spannstange der Muskeln – der untrennbare Bestandteil eines beliebigen Trainings. Dank der Spannstange der Muskeln steigert sich ihre Elastizität, es verbessert sich die Koordination der Bewegungen, und, wie sich die Untersuchung, die Wahrscheinlichkeit der Dehnen der Muskeln und sportlich trawmatisma verringert. Die im Artikel angebotenen Übungen werden alle Muskelgruppen Ihres Körpers einsetzen.
Wie zu lernen, auf dem Springseil zu springen
Как научиться прыгать на скакалкеViele uns meinen, dass das Seilhüpfen ein Kindervergnügen ist. Jedoch will ich bemerken, dass die vorliegende Art der physischen Aktivität eine sehr wichtige Übung für viele Sportler ist, die sich mit den Einzelkämpfen beschäftigen.
Der Sambo für die Anfänger
Самбо для начинающихDer Sambo ist eine Selbstverteidigung ohne Waffen. Der Anfang des Sambos die Baskenmütze aus dem japanischen System des Judo. Wobei das System der Selbstverteidigung ohne Waffen von den neuen Ideen anderer Einzelkämpfe so verarbeitet und bereichert ist, was eine anerkannte Sportart wurde. Die erste Bedingung des Anfanges der Trainings – die Konsultation des erfahrenen Arztes. Die zweite Bedingung – folgt unter Leitung des erfahrenen Trainers sich mit dem Sambo zu beschäftigen.
Wie die Muskeln der Beine zu pumpen
Как накачать мышцы ногDie beginnenden Besucher der Sporthallen machen einen ernsten Fehler oft — sie teilen wenig Zeit den unteren Körperteilen zu. Auf dem Hintergrund fein beder und der Gesäße groß tors wird lächerlich gesehen und es ist ungehörig. In diesem Artikel werden wir erzählen, wie man die Muskeln der Beine mit dem optimalen Verhältnis die Bemühung/Ergebnis wirksam pumpen kann.
Wie die Muskeln des Halses zu pumpen
Как накачать мышцы шеиSeit langem galt der Männerhals eigentümlich lakmussowoj für das Papierchen des Sportlers. Die Ringer, die Turner, und die einfach festen Leute hatten die dicken und festen Hälse immer. Nach der Logik der Sachen, beim starken Mann kann sie fein und brüchig nicht sein. Wenn Ihnen das Aussehen nicht gleichgültig ist, so erfüllen Sie obligatorisch 1-2 Male in der Woche die Übungen für die Entwicklung der Muskeln des Halses.
Wie die breitesten Muskeln des Rückens zu pumpen
Как накачать широчайшие мышцы спиныDie Übungen für den Rücken werden in den Anfängerstufen der Beschäftigungen nicht selten ignoriert. Und nur bemerkt nach etwas Monaten der Athlet mit dem Schrecken im Körper die Disproportion. Die bemerkenswertsten Rückenmuskeln – breitest (nicht umsonst nennen diese Muskel als "die Flügel" noch). Gerade geben sie die Breite des Heckendes des Rumpfes. Im Artikel betrachten wir eine Methodik ihrer Entwicklung.
Wie die Muskeln der Brust zu pumpen
Как накачать мышцы грудиGroß reljefnyje machen die Brustmuskeln männer- tors optisch breiter und mächtiger. Gerade deshalb in bodibildinge so wird viel Aufmerksamkeit der Muskulatur gerade dieses Grundstücks des Körpers zugeteilt. Aber damit es zu pumpen, man muss einige Grundlagen der wirksamen Trainings wissen.
Wie zu lernen, festgezogen zu werden
Как научиться подтягиватьсяBei weitem ist jeder fähig, mit den hohen Ergebnissen der Übungen auf dem Querbalken zu prahlen. Außerdem, einige junge Männer können Mal festgezogen werden. Sie bringen sich auf ihre Zahl? Nur muss man nicht erleben. Noch nicht war es des Menschen, der nicht lernen könnte festgezogen zu werden, nach der richtigen Methodik hartnäckig arbeitend. Über sie werden wir eben reden.
Wie sich in die Form zu bringen
Как привести себя в формуDie Zeit bewegt sich zum Sommer, und Sie können schon nicht erwarten, wenn Sie unter der warmen lieben Sonne Ruhe genießen werden, zu sich die Blicke des anderen Geschlechts heranziehend. Aber was es? Das überflüssige Gewicht? Erschrecken Sie sich, Ihren Körper in Ihren Händen nicht, und Sie können es in die Form immer bringen. Das vorliegende Programm ist auf die Beschäftigungen des Hauses für die Menschen mit der physischen Anfangsvorbereitung oder ohne sie berechnet.
Die Trainings auf die Masse und auf das Relief
Тренировки на массу и на рельефDie besondere Popularität bei den Männern benutzen die Trainingssäle. Aber leider beachten die Anfänger bodibildery die grundlegenden Prinzipien des Trainings nicht. Sie erfüllen irgendwelche unbekannte Komplexe der Übungen, die als Ergebnis nichts geben. In Wirklichkeit geben es nur zwei wesentlich als die Trainings – auf die Masse und auf das Relief. Geben Sie wir werden aufklären, worin der Unterschied zwischen diesen Trainings.
Die Geheimnisse der Kampfkünste
Секреты боевых искусствJeder sieht die Sachen auf eigene Art, so, und, jeden zu verstehen soll selbst. Deshalb denkt solcher Lehrer: was der Schüler machen soll, um selb zu verstehen, was er selbst versteht? Daraufhin kann der Komplex der Übungen und der Richtungen erscheinen, die der Schüler folgend soll das Verständnis und die Fertigkeiten erwerben, auf die der Lehrer rechnet.
Das Morgenladen
Утренняя зарядкаWas vom Morgen stört, sich die Hochstimmung und den guten physischen Tonus des Organismus zu gewährleisten? Man muss nur etwas Minuten dem physischen Morgenladen widmen. Bei diesen Wörtern beginnen viele automatisch, verschiedene Rechtfertigungen angeblich seit dem Morgen und so der Kräfte worauf zu erdenken gibt es, und die Zeit fehlt, und überhaupt hörte irgendwo, dass es sehr schädlich ist.
Die Fehler der Neulinge im Trainingssaal
Ошибки новичков в тренажерном залеSich mit dem Körper zu beschäftigen, die Muskeln zu pumpen, bodibilderom – das alles die ähnlichen Formulierungen einer Frage zu werden, mit der fast jeder einmal protzte. Und die Frage besteht darin, ob es höchste Zeit ist, mir zu gehen, sich in den Trainingssaal zu beschäftigen. In diesem Artikel InfoAdvisor.net betrachtet zehn typisch, d.h. der für die Neulinge am meisten verbreiteten Irrtümer und der Fehler.
Die Übungen für den Rücken
Упражнения для спиныDer Aufstieg des Menschen mit tschetwerenek auf die Beine wurde ein Anfang seiner Probleme mit dem Rücken eben. Die senkrechte Lage des Körpers gibt uns die Vorteile, sondern auch birgt sich eine Menge der Gefahren in. Jeden Tag stellen wir dem Rücken solche Aufgaben, die vom Standpunkt «der Richtigkeit der Bewegungen» kompliziert und unvorsätzlich sind. Unser Endziel ist ein "kluger" Rücken.
Wie die Muskeln des Hauses zu pumpen
Как накачать мышцы домаDen Wunsch, die Muskeln bei den Männern, unzufrieden von der physischen Form zu pumpen, entsteht öfter, als man es sich vorstellen kann. Aber die Sache geht nur bis zur Praxis in der überwiegenden Mehrheit der Fälle nicht. Die angebotenen Übungen werden helfen, die Muskeln zu pumpen, und, sie erfüllen es kann muss Häuser und.
Die Übungen für die Gesäße
Упражнения для ягодицDie hohe Brust, die schlanken Beine, die feine Taille – für diese Attribute der Schönheit der Frau sind und auf den Diäten fertig, und, die große Zeit zu sitzen, im Trainingssaal durchzuführen. Aber ob oft wir über die Schönheit jenen Körperteiles nachdenken, was sich niedriger als Rücken befindet? InfoAdvisor.net versichert, dass es 2-3 Wochen der eifrigen Übungen ist genug und alle Männer werden von Ihren Gesäßen anhimmeln!
Die nützlichen Übungen für die Beine
Полезные упражнения для ногEs ist einmal pro Strömung des Tages wir wieviel wir setzen uns und wieder stehen wir auf, wir gehen, wir steigen nach den Treppen hinauf, wir tragen die schweren Taschen endlich erzwungen wir stehen in den Reihen oder dem öffentlichen Verkehr?? Natürlich, dass zu Ende des Tages unsere Stiele für der Müdigkeit buchstäblich summen und fast verzichten, sich zu bewegen.
Die Übungen für die Festigung der Brust
Упражнения для укрепления грудиVom Gesichtspunkt der Ästhetik die Brust – wohl die am meisten verwundbare Stelle des weiblichen Organismus. Die Schwangerschaft, die Brusternährung, einige hormonale Erkrankungen, bringen dazu, dass die Brust obwissajet, bei weitem solcher attraktiv, wie früher werdend. Und doch die hohe, elastische Brust, genau der Magnet heranziehend die Männerblicke - die Hälfte der bildenden weiblichen Schönheit …
Wie zu lernen zu schwimmen, den Teil 2,
Как научиться плавать, часть 2Im vorigen Teil betrachteten wir die Übungen, die helfen die Angst des Wassers und jawljajutsja vom ersten Schritt zu owladewaniju von der Meisterschaft der Seefahrt zu überwinden. In diesem Artikel werden wir lernen, verschiedene Aufnahmen der Seefahrt zu ergreifen. Erstens werden wir einen am meisten einfachen Stil studieren, von dem Sie sich beim Studium übrig, schon komplizierter abstoßen werden.
Wie zu lernen zu schwimmen, den Teil 1,
Как научиться плавать, часть 1Sicher sind viele Ihnen beim Versuch erschwert, zu lernen, zu schwimmen. Möglich, Sie fürchten vor etwas, zum Beispiel, zu versinken oder es ist bei Ihnen auf keine Weise einfach es ergibt, sich auf dem Wasser anzupassen. Wegen seiner entziehen Sie sich solcher wunderbaren Möglichkeit sehr oft: in den heißen Sommertag, ins Wasser einzutauchen. Heute wird sich InfoAdvisor.net Ihnen bemühen, zu helfen, noch eine Ihre lebenswichtige Barriere zu überwinden.
Wie es richtig ist, zu laufen
Как правильно бегатьKaum hat der Mensch begonnen, sich der Natur zu entfremden, so sofort bei ihm sind verschiedene Probleme entstanden, die mit der Senkung der physischen Aktivität verbunden sind: das überschüssige Gewicht, den Verstoß des Blutdrucks, serdetschnossossudistyje die Erkrankungen. Einer der besten Weisen den Mangel der Bewegung zu kompensieren es ist der Lauf. Davon, wie es richtig ist, InfoAdvisor.net zu laufen wird in diesem Artikel erzählen.
Die Übungen für die Presse
Упражнения для прессаDen schönen und strammen Bauch – der Traum jeder Frau im übrigen es zu haben betrifft auch viele Männer. Also heute wie Sie schon erraten haben, InfoAdvisor.net wird über upraschnenijadlja die Presse erzählen, die helfen werden, Ihren Bauch schön und festgezogen zu machen.
Der flache Bauch - wie das Überflüssige zu entfernen
Плоский живот - как убрать лишнееIn jedem Frühling führen wir die langen quälenden Minuten vor dem Spiegel durch. Wir stehen seitlich, rasprjamljajem den Rücken auf, wir ziehen den Bauch ein, die Atmung aufhaltend, recken wir den Hals auf, wir heben das Kinn auf. Und den Kopf besuchen die verräterischen Gedanken: "ganz nicht zu atmen" oder, «Wie, dass zu machen, auch hier ein Paar Zentimeter hier zu entfernen».
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Der einzigartige allradgetriebene Schlepper MAS-7907 (24 Antriebsräder mit dem geteilten elektrischen Antrieb, genährt von der Energie des Generators, der von der Panzerturbine von der Macht die 1250 pS) gemächlich in Betrieb gesetzt wird verrosten im Hof des Minsker Betriebs der Radschlepper (MSKT).