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Die Übungen

Die Artikel über verschiedene Komplexe der physischen Übungen. Kraft-, atmungs-, die Übungen auf die Flexibilität werden helfen, zu entwickeln und, die Muskeln zu festigen, sowie, die Korrektion der Figur und der abgesonderten Körperteile zu erzeugen.
Die Übungen: alle Artikel
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Wie zu lernen, auf dem Springseil zu springen
Как научиться прыгать на скакалкеViele uns meinen, dass das Seilhüpfen ein Kindervergnügen ist. Jedoch will ich bemerken, dass die vorliegende Art der physischen Aktivität eine sehr wichtige Übung für viele Sportler ist, die sich mit den Einzelkämpfen beschäftigen.
Der Sambo für die Anfänger
Самбо для начинающихDer Sambo ist eine Selbstverteidigung ohne Waffen. Der Anfang des Sambos die Baskenmütze aus dem japanischen System des Judo. Wobei das System der Selbstverteidigung ohne Waffen von den neuen Ideen anderer Einzelkämpfe so verarbeitet und bereichert ist, was eine anerkannte Sportart wurde. Die erste Bedingung des Anfanges der Trainings – die Konsultation des erfahrenen Arztes. Die zweite Bedingung – folgt unter Leitung des erfahrenen Trainers sich mit dem Sambo zu beschäftigen.
Wie die Muskeln der Beine zu pumpen
Как накачать мышцы ногDie beginnenden Besucher der Sporthallen machen einen ernsten Fehler oft — sie teilen wenig Zeit den unteren Körperteilen zu. Auf dem Hintergrund fein beder und der Gesäße groß tors wird lächerlich gesehen und es ist ungehörig. In diesem Artikel werden wir erzählen, wie man die Muskeln der Beine mit dem optimalen Verhältnis die Bemühung/Ergebnis wirksam pumpen kann.
Wie die Muskeln des Halses zu pumpen
Как накачать мышцы шеиSeit langem galt der Männerhals eigentümlich lakmussowoj für das Papierchen des Sportlers. Die Ringer, die Turner, und die einfach festen Leute hatten die dicken und festen Hälse immer. Nach der Logik der Sachen, beim starken Mann kann sie fein und brüchig nicht sein. Wenn Ihnen das Aussehen nicht gleichgültig ist, so erfüllen Sie obligatorisch 1-2 Male in der Woche die Übungen für die Entwicklung der Muskeln des Halses.
Wie die breitesten Muskeln des Rückens zu pumpen
Как накачать широчайшие мышцы спиныDie Übungen für den Rücken werden in den Anfängerstufen der Beschäftigungen nicht selten ignoriert. Und nur bemerkt nach etwas Monaten der Athlet mit dem Schrecken im Körper die Disproportion. Die bemerkenswertsten Rückenmuskeln – breitest (nicht umsonst nennen diese Muskel als "die Flügel" noch). Gerade geben sie die Breite des Heckendes des Rumpfes. Im Artikel betrachten wir eine Methodik ihrer Entwicklung.
Wie die Muskeln der Brust zu pumpen
Как накачать мышцы грудиGroß reljefnyje machen die Brustmuskeln männer- tors optisch breiter und mächtiger. Gerade deshalb in bodibildinge so wird viel Aufmerksamkeit der Muskulatur gerade dieses Grundstücks des Körpers zugeteilt. Aber damit es zu pumpen, man muss einige Grundlagen der wirksamen Trainings wissen.
Wie zu lernen, festgezogen zu werden
Как научиться подтягиватьсяBei weitem ist jeder fähig, mit den hohen Ergebnissen der Übungen auf dem Querbalken zu prahlen. Außerdem, einige junge Männer können Mal festgezogen werden. Sie bringen sich auf ihre Zahl? Nur muss man nicht erleben. Noch nicht war es des Menschen, der nicht lernen könnte festgezogen zu werden, nach der richtigen Methodik hartnäckig arbeitend. Über sie werden wir eben reden.
Wie sich in die Form zu bringen
Как привести себя в формуDie Zeit bewegt sich zum Sommer, und Sie können schon nicht erwarten, wenn Sie unter der warmen lieben Sonne Ruhe genießen werden, zu sich die Blicke des anderen Geschlechts heranziehend. Aber was es? Das überflüssige Gewicht? Erschrecken Sie sich, Ihren Körper in Ihren Händen nicht, und Sie können es in die Form immer bringen. Das vorliegende Programm ist auf die Beschäftigungen des Hauses für die Menschen mit der physischen Anfangsvorbereitung oder ohne sie berechnet.
Die Trainings auf die Masse und auf das Relief
Тренировки на массу и на рельефDie besondere Popularität bei den Männern benutzen die Trainingssäle. Aber leider beachten die Anfänger bodibildery die grundlegenden Prinzipien des Trainings nicht. Sie erfüllen irgendwelche unbekannte Komplexe der Übungen, die als Ergebnis nichts geben. In Wirklichkeit geben es nur zwei wesentlich als die Trainings – auf die Masse und auf das Relief. Geben Sie wir werden aufklären, worin der Unterschied zwischen diesen Trainings.
Die Geheimnisse der Kampfkünste
Секреты боевых искусствJeder sieht die Sachen auf eigene Art, so, und, jeden zu verstehen soll selbst. Deshalb denkt solcher Lehrer: was der Schüler machen soll, um selb zu verstehen, was er selbst versteht? Daraufhin kann der Komplex der Übungen und der Richtungen erscheinen, die der Schüler folgend soll das Verständnis und die Fertigkeiten erwerben, auf die der Lehrer rechnet.
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