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Die Übungen

Die Artikel über verschiedene Komplexe der physischen Übungen. Kraft-, atmungs-, die Übungen auf die Flexibilität werden helfen, zu entwickeln und, die Muskeln zu festigen, sowie, die Korrektion der Figur und der abgesonderten Körperteile zu erzeugen.
Die Übungen: alle Artikel
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Die Beschäftigungen akwaaerobikoj
Занятия аквааэробикойVielen Frauen gefällt akwafitnes. Wie auch eine beliebige Fitness, akwaaerobika ist darauf gerichtet, den Körper in der schönen Form zu unterstützen, jedoch festigt die Aerobic im Wasser nicht die Muskeln einfach und entfernt die Merkmale der Zellulitis. Die Anmut solcher Beschäftigungen darin, dass die Umwandlung in Aphrodite schnell und unmerklich sogar für die Teilnehmerinnen der Gruppe geschieht.
Wie die Presse bis zu den Würfeln zu pumpen
Как накачать пресс до кубиковUm die Muskeln der Presse zu festigen, ist genügend es einfache täglichen Übungen. Aber, um prächtig prorissowannyj die Presse zu machen, auf die man stolz sein kann, das Unterhemd, dem einfachen Heben des Rumpfes abgenommen, nicht umzugehen. Von Ihnen wird die Entschlossenheit, die Hartnäckigkeit und die Diszipliniertheit für die Errungenschaft des gestellten Ziels gefordert. Wir stellen Ihnen den Komplex der Übungen vor.
Die Arten der Kampfkünste
Виды боевых искусствDie Kampfkünste sind spezielle Komplexe technik und der Aufnahmen für die Selbstverteidigung. Der Besitz von irgendwelchem Einzelkampf wird in der besten Weise angenommen, vom Sieger im Kampf mit dem Opponenten hinauszugehen. Das anregende Am meisten Hauptmotiv dafür, wer sich entschieden hat, in die Schule oder die Sektion der Einzelkämpfe – zu handeln, dass der Mann verpflichtet ist zu verstehen, sich zu raufen, sich, das Mädchen, der Verwandten, die nah sind zu schützen.
Der Gesundheitslauf
Оздоровительный бегDer Lauf ist eines der zugänglichsten und wirksamen Mittel der Gesundung und der Festigung des Organismus. Er trägt zur Festigung der Muskeln und der Bänder des stütz-motorischen Apparates bei, produziert die allgemeine Zähigkeit. Eine langwierige Beschäftigung trainiert den Herzmuskel im Laufschritt, worauf Kosten von die Frequenz der herzlichen Kürzungen und so das Herz sinkt beginnt, zu arbeiten es ist sparsamer.
Die Motivation für die Beschäftigungen vom Sport
Мотивация для занятий спортомViele Menschen träumen, dass in den folgenden Montag die Morgengymnastik machen werden, werden beginnen, die Kalorien zu halten, werden früher liegen, und anderes zu schlafen. Es geschieht unter Einfluß des momentanen Impulses, geht eine bestimmte Zeit und alles wird vergessen. Warum geschieht so? Die Antwort ist – das falsche Herangehen einfach. Der weiß, wen etwas elementarer Geheimnisse, hat das Leben seit langem geändert.
Pilates – das wirksame und sichere System der Übungen
Пилатес – эффективная и безопасная система упражненийDas Gesundheitsverhalten – die modische Tendenz die Nummer ein in der ganzen Welt. Aber was zu machen, wenn die freie Zeit auf die täglichen Trainings in der Sporthalle katastrophal fehlt, und die trendy Trainergeräte öden an? Die Trainings nach dem System der Übungen pilates – der ausgezeichnete Ausgang aus der Situation! Die Einmaligkeit pilatessa besteht darin, dass er die Gegenanzeigen tatsächlich nicht hat.
Die Festigung der Muskeln der Hände
Укрепление мышц рукDie Mädchen ist es üblich, als "das schwache Geschlecht" zu nennen. Es stört ganz nicht, auf ihnen die Führung der häuslichen Schaffen und die Erziehung der Kinder zu beladen. Zur größten Verwunderung, die weiblichen Hände verfügen bei den feinen Formen über die merkwürdige Kraft und die Zähigkeit. Aber die Natur nicht hat alle mit der Kraft der Hände belohnt, deshalb man muss selbst die Situation korrigieren. Der Komplex der speziellen Übungen wird helfen, die Muskeln der Hände zu festigen.
Der Lauf morgens
Бег по утрамAuf dem Morgenlauf kann man wie des Teenagers, als auch des Menschen im Alter begegnen. Ein zieht die scheinbare Einfachheit der Beschäftigungen, und andere – der bekommene Effekt dabei heran. Auf jeden Fall, die physische Belastung geht nur auf den Nutzen. Und damit der Lauf morgens auf den Nutzen wirklich ging, es ist wichtig, einige Regeln zu achten. Die Vorübung, die richtige Lage des Körpers und die Atmung - ist das alles wichtig.
Wie die Fettablagerungen von den Seiten auf der Taille zu entfernen
Как убрать жировые отложения с боков на талииIst überzeugt, jeder Bewohner unseres blauen Planeten wenigstens einmal im Leben dachte über den Körperbau nach. Und vielen gefällt die Reflexion im Spiegel nicht. Jenes dort ziemlich wenig, so dort zu viel. Es und ist klar: die Büroarbeit, die dichten und fettigen Abendessen, malopodwischnost. Die problem-e e Zone des menschlichen Körpers ist die Taille. Gerade häuft sich in diesem Teil die Hauptmasse der überflüssigen Zentimeter an.
Wie es richtig ist, die Muskeln auszubreiten
Как правильно растягивать мышцыDie Spannstange der Muskeln – der untrennbare Bestandteil eines beliebigen Trainings. Dank der Spannstange der Muskeln steigert sich ihre Elastizität, es verbessert sich die Koordination der Bewegungen, und, wie sich die Untersuchung, die Wahrscheinlichkeit der Dehnen der Muskeln und sportlich trawmatisma verringert. Die im Artikel angebotenen Übungen werden alle Muskelgruppen Ihres Körpers einsetzen.
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Die Meise war von der Web-Kamera in der Stadt Szentgotthard (Ungarn) eingeprägt.