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Die Abmagerung nach der Diät lessenka

Ihnen steht die Fahrt auf dem Meer bevor oder Sie wollen zu sich die Aufmerksamkeit auf der Party heranziehen. Aber nichts erfreut, weil am Strand peinlich zu erscheinen, und das schöne Partykleid stimmt nicht überein. Was zu machen, wenn man zur Form schnell kommen muss und, den überflüssigen Kilogrammen entgehen? Zu Hilfe kommt die interessante und einfache Methodik – die Diät lessenka.

Der Titel dieser Methodik sagt darüber, dass sie aus den Stufen besteht. Jeden von ihnen beachtend, kann man die befriedigenden Ergebnisse erreichen, wobei es isnurjat sich vom Hunger und den intensiven physischen Trainings nicht notwendig ist. Also, Sie haben sich eingestellt? InfoAdvisor.net wird Ihnen vorsagen, wie es richtig ist, dem überflüssigen Fettballast zu entgehen und, strojneje zu werden.

Ausführlicher über die Methodik

In letzter Zeit wird diese Diät alles nicht nur unter den Mädchen und den Frauen populärer sein, die Männer fingen auch an, auf das Gewicht zu folgen, nur bemühen sie sich darüber weniger, zu prahlen. Nicht jedem wird die Willensstärke ausreichen, auf "den hungrigen" Diäten zu sitzen, nach dem schweren Arbeitstag die Fitness zu besuchen oder, ein Laden des Hauses zu machen. Und über den sportlichen Lauf und ganz und gar nicht zu sagen es fällt – unser Tag so ist beladen, dass von solchem Vergnügen viele nur träumen können. Und hier kommt die leichte und zugängliche Diät zu Hilfe. Jeder Tag der Mensch soll an einer bestimmten Ration festhalten, auch dann wird der Organismus reagieren und wird beginnen, von den Schlacken und den angesammelten Kilogrammen gereinigt zu werden.

Die Dauer der Diät – 5 Tage. Für diese Zeit kann man sich zum wichtigen Ereignis (die Hochzeit, die Party, die Fahrt auf dem Meer) gerade vorbereiten, und man kann einfach und vorbereiten zum Sommer gereinigt werden. Übrigens kann man während der Beachtung der Diät die Vitamine übernehmen und, (wenn Sie und früher davon Sport betreiben beschäftigten sich). Und das neue Leben mit der Diät und gleichzeitig isnurjajuschtschich der sportlichen Belastungen zu beginnen - es ist unerwünscht. Die Diätassistenten meinen, dass so der Organismus die doppelte Belastung bekommt und es ist die Verschärfung der chronischen Erkrankungen möglich. Man kann sich zu machen das leichte Laden gönnen, vorläufig den Komplex der physischen Übungen durchdacht. Übrigens muss man dafür, wer das gute Ergebnis bekommen will, den Kaffee, den festen schwarzen Tee, das Rauchen und den Alkohol vergessen.

Die Diät lessenka besteht aus 5 Etappen, es ist 5 Tage oder 5 Stufen:

  1. Der einführende Tag, er und reinigend.
  2. Wiederaufbau-.
  3. Der Energetische.
  4. Bau-.
  5. Der Verbrennende.

Für den Zyklus der Diät kann man von 2-8 kg, und entgehen wenn und es nach der Diät, am Gesundheitsverhalten festzuhalten und richtig ist, sich, so kann man das Ergebnis auf eine langwierige Periode aufsparen zu ernähren.

Es ist nicht empfehlenswert, zu dieser Art der Diät sehr oft – genug herbeizulaufen, 5 Fastentage im Monat durchzuführen, aber es ist auf keine Weise öfter!

Das Prinzip der Diät

5 Etappen der Diät:

  1. Der Tag erster oder die Stufe №1. Es ist der am meisten verantwortliche und wichtige Tag in Ihrem Leben, weil der Organismus von den Schlacken und den Toxinen endlich befreit werden wird. Sie müssen nur 3 Komponenten vorbereiten: es ist die Tabletten der aktivierten Kohle (5-6 scht), 1 kg der Äpfel und 1 l. negasirowannoj des Trinkwassers. Ist aller. Der Magen-Darm-Kanal nach dem natürlichen Sorbens wird von den Toxinen und anderen Lebensmitteln des Austausches schneller gereinigt werden. Der Zellstoff, der in den Äpfeln vorhanden ist, wird helfen, von angesammelt befreit zu werden und wird die Arbeit des Darms verbessern, und das Wasser wird die Reste nicht der verarbeiteten Lebensmittel auswaschen. Ausgehend davon, man kann die folgende Schlussfolgerung ziehen: insgesamt kann man für den ersten Tag der Diät, den Schlacken, den Toxinen entgehen, die Käfige von den unnützen Elementen zu reinigen. Im Ergebnis (je nach dem Ausgangsgewicht und der Stufe saschlakowannosti) kann man von 1 bis zu 2 kg des Gewichts verlieren. Scheitern Sie nicht, wenn Ihr Organismus nicht gewünscht hat, sich mit angesammelt zu trennen, sogar der Verlust ist schon der große Sieg in 400 @E!

  2. Der zweite Tag oder die Stufe №2 – wiederaufbau-. Es ist höchste Zeit, dem richtigen Baustoff für den Organismus nachzudenken und, die Mikroflora des Darms nützlich bifidobakterijami "zu besiedeln". Bereiten Sie das Folgende vor: der nicht fettige Kefir (er soll frisch sein) – 1 l., obesschirennyj der Quark (man kann mit dem niedrigen Zinssatz des Fettgehaltes nehmen) – 600 und 1 l. Des gereinigten Wassers ohne Gas. Wenn Sie häuslich jogurt es machen ist bemerkenswert. Kaufen Sie in der Apotheke die Tüte sakwaski und ultrapasterisowannoje die Milch (der Fettgehalt ist es 2.5 % niedriger) – 1 l. Es wird Ihnen vollkommen auf 1 Tag ausreichen, machen Sie den Kefir im Voraus nur. Nach der Säuberung des Darms der Bakterie werden auf die volle Macht verdienen. Als Ergebnis des zweiten Tages kann man solche Schlussfolgerungen machen: kislomolotschnyje leisten die Lebensmittel mächtig probiotitscheskoje die Handlung, und es bedeutet, dass man den verborgenen Darminfektionen entgehen kann und, die Mikroflora wieder herzustellen. Nach 2 Tagen der Beachtung der Diät wird Ihre Haut beginnen, von wyssypani gereinigt zu werden und wird merklich frisch. Nach 2 Stufen der Beachtung der Diät kann man 2 überflüssigen Kilogrammen entgehen. Übrigens nimmt in 1 und 2 Tag der Diät der Organismus die Energie aus den eigenen Fettvorräten, so dass außer der Säuberung von den Toxinen das überflüssige Fett gemächlich verbrannt werden wird.

  3. Der dritte Tag und die Stufe №3 – energetisch. Es ist höchste Zeit, den Organismus mit der Energie zu ergänzen, doch hat er so viel in die ersten 2 Tage der Diät verloren. Deshalb werden wir die Lebensmittel mit dem großen Inhalt der Glukose – die Rosinen (300), den Honig – nur 2 Art. des l anwenden. Im Tag und dem Mineralwasser ohne Gas. Erleben Sie und seien Sie fertig dazu, dass in diesen Tag den Organismus rasproschtschajetsja mit der kleineren Zahl der Kilogramme nicht. Doch hat er den starken Stress bekommen und man muss besinnen und wieder hergestellt werden. Ist nicht erlebt, die Glukose, die in der großen Menge in den Rosinen nicht enthalten ist wird die Fettschicht vergrössern. Diese Zahl der Glukose wird eben darauf ausreichen, um Ihre Kräfte im Laufe von 3 Tage der Beachtung der Diät zu unterstützen. In diesen Tag verliert sich von 0.5 bis zu 1 kg gewöhnlich.

  4. Der vierte Tag oder die Stufe №4. Noch ein bißchen wird und das Ergebnis erreicht sein. Es blieb übrig, nur 2 Tage zu ertragen! Versorgen Sie sich mit solchen Lebensmitteln: das Fleisch der Truthenne oder hühner- grudki – 0.5 kg (otwarnoje ohne Salz, die Gewürze und den Ketchup) und dem Mineralwasser ohne Gas. In diesen Tag soll der Organismus den Prozess der Regeneration beschleunigen. Der Verlust des überflüssigen Gewichts bildet von 700 g bis zu 1.5 kg – und es nicht wenig!

  5. Der fünfte Tag der Diät oder die Stufe №5 – der beendende Siegestag. Man kann sich aufzuessen ein wenig owsjanych der Flocken gönnen. Nehmen Sie die Flocken (200 g in der trockenen Art) und schweißen Sie den gewöhnlichen Brei auf dem Wasser der Noten der Ergänzung des Salzes und des Zuckers, 1 kg des feuchten Gemüses und der Früchte und das Mineralwasser ohne Gas. In diesen Tag der Organismus rasproschtschajetsja mit der großen Menge des Fettstoffes. Solcher Erfolg wird dank der gleichzeitigen Aufnahme 2 Arten des Zellstoffes erreicht: "lebendig" (das Gemüse/Früchte) und "nicht lebendig" (der Haferbrei).

Worauf müssen beachten

Übernehmen Sie die aktivierte Kohle auf der ersten Stufe nach 1 Tablette durch alle 2 Stunden. Wechseln Sie die Aufnahme der Tabletten mit dem Gebrauch der Äpfel ab. So wird es dem Organismus leichter sein, sich zur folgenden Etappe vorzubereiten. Der Äpfel kann man und weniger aufessen, die Hauptsache – damit empfanden Sie den starken Hunger nicht. Kaum wollte man essen – man kann die Hälfte des Apfels nehmen.

Auf der zweiten Stufe der Diät muss man obesschirennyj den Kefir und den Quark oder mit dem niedrigen Zinssatz des Fettgehaltes anwenden. Um die geschmacklichen Qualitäten der Lebensmittel zu verbessern, wird es erlaubt, ein wenig Blättchen der Minze und das Vanillin zu ergänzen.

Sich auf der energetischen Stufe befindend, wird es erlaubt, das Kompott aus den getrockneten Früchten zu schweißen und, 2 Art. des l zu ergänzen. Die Fruktosen. Die Rosinen ist es besser, den Dunkelen zu wählen.

Auf der vorletzten Stufe (dem 4. Tag der Diät) muss es im Laufe vom Tag es gibt das gekochte oder geschmorte Fleisch. Es wird erlaubt, zum Fleisch 3-4 wetotschki der Petersilie oder des Dills und ein wenig des Salzes zu ergänzen. Aber wenn Sie ohne sie vollkommen umgehen können – besser nehmen Sie als Salz nicht.

Während 5 Tage kann man das Wasser ohne Beschränkungen, aber nicht weniger als 1 l trinken. Im Tag.

Wenn es sich aus irgendwelchem Grund, begonnen bis zum Ende hinzuführen nicht ergibt, muss man die Pause in etwas Tage machen und, allen zuerst beginnen. InfoAdvisor.net beachtet der Leser, dass sich diese Diät nur die gesunden Menschen, die nicht die chronischen Erkrankungen haben gönnen können. Unerwünscht die Diät während der Krankheit und sofort nach der Genesung zu beginnen.

Im Laufe vom Tag muss man sich bemühen, sich zu ernähren es ist – besser bruch-, die kleine Portion aufzuessen, aber ist oft. Verteilen Sie die Aufnahme der Nahrung so, dass es von 4 bis zu 7 Aufnahmen der Nahrung durch den gleichen Zeitraum pro Tag fiel. Die Zahl der Lebensmittel wird nach Maximum angewiesen, deshalb die ganztägige Norm kann man verringern.

Es ist in der Beachtung der Diät die Motivation sehr wichtig – zeichnen Sie das kleine Plakat. Schneiden Sie aus der geliebten Zeitschrift das schöne schlanke Mädchen aus und zeichnen Sie auf dem Papier der Stufe. Schreiben Sie unten das Ausgangsgewicht, und auf der am meisten oberen Notiz, auf der letzten Stufe - das erwünschte Gewicht (ist, innerhalb vernünftig natürlich). Jeden Tag bemerken Sie die Errungenschaften auf der Stufe. Bei Ihnen wird sich unbedingt ergeben, strojneje zu werden. Viel Glück!

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