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Die Besonderheiten der Diät butsch

Heute kann im Internet ein beliebiger Interessent sich die Diät "nach dem Geschmack», aber aufsuchen wie unter der riesigen Mannigfaltigkeit, die wirksam gelten würde und dabei zu wählen das besondere Unbehagen nicht lieferte? Nach den letzten Tendenzen, solche Diät ist BUTSCH – belkowo-uglewodnaja die Diät der Reihenfolge, vereinend zwei verschiedene Gruppe der Lebensmittel – die Eichhörner und die Kohlenhydrate.

Die Besonderheiten der Diät

Wenn Sie wenn auch irgendwelche Erfahrung praktikowanija der Diäten haben oder bemühen Sie sich, an der rationellen Ernährung festzuhalten, so soll Ihnen bekannt sein, dass alle Fachkräfte empfehlen, eiweiß- und uglewodnuju die Nahrung zu teilen. Wie es sich so erwies, was die Diät diese zwei unvereinbaren Gruppen der Lebensmittel kombinieren kann? Die Diät belkowo uglewodnogo die Reihenfolgen (BUTSCH) wird auch den Verehrern eiweiß- proteinowoj der Nahrung und herankommen, wer überzeugt ist, dass ohne Glukose und die Kohlenhydrate die vollwertige Arbeit des Gehirns unmöglich ist. BUTSCH, statt aus "zwei zu wählen ist» böse, bietet an, die nützlichsten Komponenten von zwei wesentlich bildend einer vollwertigen Ernährung zu bekommen – die überflüssigen Kilogramme zu stürzen, die ausgezeichnete Stimmung, die Munterkeit und die Aktivität aufsparend. Das heißt entfernen Sie eigentlich das überflüssige Fett und das Wasser, die Muskeln festigend.

Die Anwesenheit in der Diät der Kohlenhydrate bedeutet ganz nicht, dass man vom Backen und den Konditorerzeugnissen – des Zuckers weggeessen werden kann und die Stärken kann man aus "den gesunderen" Quellen bekommen. Solche Quellen sind zelnosernowyje die Lebensmittel, die Früchte, die Beere, das Gemüse und die Gräser. Die Ration für "die Eiweißtage" wählend, muss man aufmerksam zur Auswahl der Lebensmittel auch herankommen, nur frischst und niskokalorijnym bevorzugend.

Der Mechanismus der Diät

Jene Diäten, die beschränken oder verbieten den Gebrauch uglewodnoj der Nahrung, provozieren den Körper auf die Ansammlung der unersetzlichen Elemente automatisch. Infolge seiner wird der Stoffwechsel verzögert, und der Verlust des Gewichts, der in der ersten etwas Tage beobachtet wurde, bleibt vollständig stehen, und abmagernd erprobt das moralische und physische Unbehagen – der Kräfteverfall, die schlechte Stimmung, das ständige Gefühl des Hungers. Es geschieht, weil der Organismus «ins sparsame Regime» übergeht, mindestens der Energie, und die Arbeit des Gehirns "satormaschiwajetsja" wegen des Mangels der Glukose ausgebend. Wenn sich mit der Nahrung, die mit dem Protein reich ist lange zu ernähren, beginnt, das herausführende System zu leiden – es erscheinen die Pickel, potliwost, es leiden die Nieren.

Für den Fall besschirowoj ist die Diäten die Vorteile nur vom Gesichtspunkt der Absage auf den Schnellimbiss und das moderne schädliche Essen – der Halbfabrikate, der Transfette usw. Aber gleichzeitig verursachen den Schaden dem Organismus beliebige Fette, nur in verschiedener Stufe. Auch ist nötig es sich zu erinnern, dass in obesschirennych die Lebensmittel fast immer die Nahrungszusätze für die Verbesserung des Geschmacks und der Verlängerung der Aufbewahrungsfristen anwesend sind, deren Folgen nicht weniger schädlich sind. Und kläglichest in besschirowych die Diäten, dass schließlich der Organismus früh oder spät "abstürzt", das normale Essen fordernd, und nimmt der Mensch die gestürzten Kilogramme schnell zusammen.

Die Diät BUTSCH meint die Reihenfolge "eiweiß-" und "uglewodnych" der Tage, als dessen Ergebnis der Metabolismus des Menschen, wie im Falle der Absage auf eine der Gruppen der Lebensmittel nicht verzögert wird. Die Fettvorräte werden gleichmäßig und mit sicher für die Gesundheit von der Geschwindigkeit verbrannt. Nach dem Kurs der Diät BUTSCH hängt die Haut nicht durch, und gleichmäßig utjagiwajetsja, besonders, wenn dazu von den speziellen Übungen (die Seefahrt, die Aerobic beizutragen).

Viele wünschen nicht, sich auf die Diät zu setzen, weil die Rezensionen über die Qualen des Hungers und die schlechte Stimmung sie erschrecken. Für den Fall mit der Diät BUTSCH nichts ähnlich geschieht – Sie sparen die ausgezeichnete Stimmung auf, weil Sie an den strengen Rahmen nicht festhalten, und der Organismus bekommt alle notwendigen Stoffe. Die uglewodnyje Lebensmittel versorgen das Gehirn mit der Glukose, und eiweiß- sättigen den Körper mit den Proteinen.

Und noch ein Vorteil der Diät BUTSCH darin, dass sie Sie mit den Kräften für die physischen Belastungen versorgt. Außerdem, den Fortschritt sehend, wollen Sie sich grösser und eifriger beschäftigen, als dessen Ergebnis die Abmagerung mehr schnell verlaufen wird! Die Energie geben die Kohlenhydrate, und die Eichhörner sind Baustoff für die Muskeln.

Die Diät BUTSCH auf 4 Tage

Die Diäten belkowo-uglewodnogo die Reihenfolgen ist unter den Sportlern besonders populär, weil für die Trainings und das schnelle Erhalten des schönen Reliefs der Muskeln ideal herankommt. Viele professionelle Sportler, die sich der Anatomie und der Funktionalität des Körpers ausgezeichnet zurechtfinden, entwickeln die individuellen Strategien BUTSCH, die doppelten Eiweiß- oder uglewodnyje die Tage und das spezielle System der Zählung der Kalorien vorsehen sogar.

Der Viertageszyklus BUTSCH ist sehr populär und von der grundlegenden Diät Hunters, die niedriger beschrieben ist unterscheidet sich durch den hohen Inhalt der Eiweißlebensmittel. Er wird für «den Probelauf» sehr gut herankommen, wenn Sie und tief empfinden der Effekt der Diät auf der eigenen Erfahrung verstehen wollen.

Die Viertagesdiät BUTSCH sieht auf folgende Weise aus:

  • 1 Tag – eiweiß- (die Berechnung wollen Sie 3-4 g das Eichhorn auf 1 kg des erwünschten Gewichts, das heißt wenn wiegen Sie 70 kg, und zur Kennziffer 65 kg kommen, so wird die Berechnung des Eiweisses für 65 kg geführt ist daneben 250 g das Eichhorn im Tag);
  • 2 Tag – eiweiß- (nach dem selben Prinzip, dass auch erster);
  • 3 Tag – uglewodnyj (die Berechnung 5-6 g karbo auf 1 kg des erwünschten Gewichts). Seit dem Morgen, das Glas pasterisowannogo der Milch des mittleren Fettgehaltes, zum Abendessen auszutrinken, die Eiweißplatte (das gekochte Ei oder der häusliche Quark des mittleren Fettgehaltes aufzuessen);
  • 4 Tag – gemischt (die Berechnung 2 g der Eiweisse und 2 g der Kohlenhydrate auf 1 kg des Gewichts, zu denen Sie kommen wollen).

Den Viertageszyklus kann man bis zur Errungenschaft des erwünschten Ergebnisses wiederholen, aber es gibt als mehrere 12 Male nacheinander, man kann den Stoffwechsel anders verletzen.

Es ist empfehlenswert, nicht fettig zu wählen ist das frische Fleisch, das Huhn, die Truthenne und den Fisch. Als ergänzte Fette – das Pflanzenöl (mais-, hanfen, oliven-). Man kann einfach negasirowannuju bis zu 2 l im Tag trinken.

Die Diät BUTSCH auf 30 Tage

InfoAdvisor.net Erwähnte höher über die grundlegende Diät Hunters, und jetzt wird von ihr bis ins Einzelne erzählen. Sie hat die anerkannte Fachkraft für eine sportliche Ernährung Dschejson Hunter entwickelt, und die Diät hat die Popularität zuerst im Westen, und später und in der ganzen Welt wegen der Effektivität und der Einfachheit augenblicklich gefunden.

Wenn an der Diät deutlich festzuhalten, wird der Verlust des Gewichts neben 7 kg bilden, hängt jedoch diese Kennziffer davon ab, ist wieviel es das überflüssige Fett ist in der Unterhautschicht abmagernd – je grösser des Fettes enthalten, desto mehr Kilogramm gelingen wird, zu stürzen. BUTSCH war nicht nur für die gesunden Menschen mit dem überflüssigen Gewicht, aber auch und für die Zuckerkranken (berechnet für beide Fälle ist die vorläufige Konsultation des Internisten nötig). Auch ist nötig es in die Aufmerksamkeit die Intensität der physischen Belastungen zu nehmen.

30-tidnewnaja besteht die Diät im Gebrauch der nicht fettigen Arten des Fleisches, des Vogels und des Fisches, der Früchte, des Gemüses, die mit dem Zellstoff Getreide- und die große Menge des Wassers ohne das Gas reich sind. Angenehmst in dieser Diät, dass sie die strengste Absage auf eine der Gruppen der Lebensmittel nicht fordert, als können andere Weisen der Abmagerung nicht prahlen. Der Körper bekommt alle notwendigen Komponenten vollkommen erprobt das Unbehagen, allmählich nicht und, unmerklich den Fettvorräten entgehend.

Das Schema der Diät BUTSCH ist auf 30 Tage dies:

  • 1 Tag – die Kohlenhydrate für die Stimulierung des Stoffwechsels.
  • 2 Tag – niskouglewodnaja die Nahrung für die Konzentration des Organismus auf der Überarbeitung der Eiweisse.
  • 3 Tag – die Eiweißnahrung, die mit den Proteinen reich ist, sowie ist ein wenig es Blattgemüse, die die Stärke enthalten.

Dieses Dreitagesschema während 30 Tage zu wiederholen. Im Endeffekt wird sich bei Ihnen nach 10 rein uglewodnych, eiweiß- und niskouglewodnych der Tage ergeben.

Jeden Tag müssen mindestens 1,5 l des Wassers ohne Gas austrinken. Es ist empfehlenswert, mit den kleinen Portionen nach 200-250 g 5-7 einmal pro Tag mit dem Intervall um 3 Stunde essen. Solche Weise wird gleichmäßig zulassen, die Kalorien zu verbrennen und, das optimale Regime des Metabolismus zu unterstützen.

Welche Lebensmittel für die Diät BUTSCH herankommen

Wie verführerisch das Wort "die Kohlenhydrate" tönte, bedeutet es ganz nicht, dass Sie die Bonbons und die Brötchen genießen können. Die optimale Variante – die Lebensmittel mit mittler und niedrig glikemitscheskim vom Index, oder die sogenannten komplizierten Kohlenhydrate. Sie werden langsam behalten, das Blut mit der Glukose allmählich sättigend.

Die Lebensmittel, die die komplizierten Kohlenhydrate enthalten:

Die Eiweißlebensmittel:

  • Die Käsen vom Fettgehalt bis zu 30 %;
  • Der nicht fettige Quark;
  • jaitschnyje die Eichhörner;
  • Die Nüsse;
  • Das weiße Fleisch (hühner- grudka);
  • Der nicht fettige frische Fisch;
  • Die Meeresprodukte (die Miesmuschel, die Kalmare, rapany).

Einige Grützen nützlicher, nicht zu kochen, und für die Nacht im abgekochten warmen Wasser, und am Morgen einzuweichen, von den Feuchten zu essen. Den Konsum des Salzes ist es besser, zu beschränken, und der Chili kann den Metabolismus beschleunigen, jedoch ist den Menschen mit den Problemen der Verdauung besser, es gar nicht anwenden. In die Eiweißtage kann man in die Ration von den frischen Gurken, dem Kraut und dem Blattsalat Abwechslung bringen.

Die Salate und die Breie ist nötig es nur pflanzen-, und nicht von der Butter zurechtzumachen. Das hanfene Öl sehr nützlich, aber es ergänzen es kann nur in die kalte Nahrung. Es ist besser, nicht sonnenblumen-, und das Oliven-, Lein- oder Maisöl kalt otschima zu verwenden. Im Ideal der Platte ist nötig es auf ein Paar vorzubereiten, zu kochen oder ohne Fett zu überbacken.

Wenn Sie nach der wirksamen Abmagerung streben wollen und haben es sich entschieden, die Diät BUTSCH zu erproben, vernachlässigen Sie die physischen Belastungen nicht! Sogar 30 Kniebeugen im Tag oder der Lauf am Abend nach der Arbeit werden viel mehr Nutzens von der Kombination mit der sachkundig gebildeten Ration bringen. Darin überzeugen Sie sich schon durch etwas Tage der Diät, leichter, munterer und glücklicher gefühlt.

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