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Wie dem Verschluß zu entgehen

Es geben die Themen, deren Erörterung die vorsichtige und taktvolle Beziehung fordert. Eines solcher Themen ist ein Verschluß, und zwar der Verzug des Stuhles mehr, als für 48 Stunden, oder erschwert unvollständig oporoschnenije des Darms. Ja, natürlich, es nicht die tödliche Krankheit, aber kann solcher Zustand nicht wenig Unbehagen im alltäglichen Leben liefern.
Es geben die Themen, deren Erörterung die vorsichtige und taktvolle Beziehung fordert. Eines solcher Themen ist ein Verschluß, und zwar der Verzug des Stuhles mehr, als für 48 Stunden, oder erschwert unvollständig oporoschnenije des Darms. Der Verschluß ist ein feinfühliges und sehr ernstes Problem, das für viele Menschen aktuell ist. InfoAdvisor.net weiß die Weisen der Befreiung vom Verschluß, von denen erzählen wird.
Der Verschluß kann wie beim gesunden Menschen, als auch dem Grund entstehen, als der Magen-Darm-Kanal, der neuropsychischen Verwirrungen krank zu sein. Ja, natürlich, es nicht die tödliche Krankheit, aber kann solcher Zustand nicht wenig Unbehagen im alltäglichen Leben liefern.
Auf die Gründe des Entstehens des Verschlußes bringen eine nicht rationale und nicht organisierte Ernährung; das Festhalten der Verlangen zu defekazii, oft verbunden mit den Besonderheiten des Erwerbslebens, solchen wie die sitzende Lebensweise oder die Unmöglichkeit, den Arbeitsplatz (zum Beispiel, die Arbeit am laufenden Band oder am Steuerrad zu verlassen); die Angst defekazii, die von den kränklichen Symptomen bei der Hämorrhoide oder den Rissen des hinteren Durchgangs begleitet wird.

Eine richtige Ernährungsweise – die Grundlage der Grundlagen

Как избавиться от запора Eine ausgeglichene Ernährung – einer der Schlüsselmomente der Lösung der Probleme, die mit dem Verschluß verbunden sind. Das oft richtige Regime einer Ernährung befreit den Menschen von den Schwierigkeiten vollständig, die mit oporoschnenijem den Darm verbunden sind. Die Verschlüße entwickeln sich bei einer einförmigen Ernährung mit der Verkleinerung des Konsums des Wassers, des Gemüses und der Früchte, auch sind zu ihm geneigt, wer die bewegungsarme Lebensweise führt, isst wenig frühstückt nicht.
Also, wir bilden das Regime des Tages. Man muss und niederlegen zur einer und derselbe Zeit aufwachen. Im Laufe vom Tag ist drei Haupt- Aufnahmen der Nahrung und zwei perekussa organisiert. Es sind langwierige Pausen zwischen den Aufnahmen der Nahrung unzulässig. Wir beißen nur von den frischen Früchten und den Beeren durch. In jede Hauptaufnahme der Nahrung muss man ständig das Gemüse aufnehmen – sie sind mit den Nahrungsfasern reich, die peristaltiku den Darm fördern. Es sind hier die Rübe, die Möhren, der Kürbis, die Tomaten, die Gurken, die Auberginen, die Melonenkürbisse, der Kohl, einschließlich eingesäuert- unersetzlich. Das Gemüse kann wie feucht sein, als auch gekocht, die Salate von ihnen ist es zweckmässig, von den Pflanzenölen, und die Mayonnaise und die saure Sahne zurechtzumachen, bis zu den besten Zeiten zu verschieben.
Anstelle des festen Tees ist es und den Kaffee besser, verschiedene Grastees, die Kompotte aus dem Dürrobst, das Mineralwasser, die Säfte anzuwenden. Die geltenden Hauptkomponenten des Grastees sollen die Blätter senny, die Rinde kruschiny, die Früchte fenchelja sein. Solche Tees werden in den Apotheken verkauft, lesen Sie den Bestand des Phytotees und wählen Sie den Nötigen.
Es ist zweckmässig, den Gebrauch des Fleisches zu beschränken, der Wursterzeugnisse und der Halbfabrikate bis zum Moment bis werden Sie täglich ohne Anstrengung oporoschnjatsja. Es ist obligatorisch, in die Ration die ersten Platten aufzunehmen. Die ausgezeichnete Variante – die Gemüsesuppen, in ihnen kann man die Samen des Dills ergänzen, die meteorism, verbunden mit dem wachsenden Gebrauch des Gemüses verringern werden.
Werden beachten, dass die abgeriebene Nahrung, und die Suppen-Pürees ist, die abgeriebenen Breie bremsen oporoschnenije, und das grobe Essen fördert peristaltiku des Darms.
Bei den Verschlüßen soll der Mensch wissen, welche Lebensmittel ein weiches natürliches Abführmittel sind und tragen defekazii, und bei welche oporoschnenije aufhalten. So können der Reis, den Quark, die Dattelpflaume, die Heidelbeere, die scharfen Zutaten und die Gewürze, die Schokolade, den Alkohol den Verschluß provozieren, deshalb sie muss man aus dem Menü ausschließen.
Die Lebensmittel-Helfer – das feuchte Gemüse und die Früchte (besonders die Pflaumen), sweschewyschatyje die Säfte von ihnen, das Dürrobst (die gedörrten Pflaumen, die trockenen Aprikosen, die Rosinen), das Brot mit otrubjami, owsjanaja und die Buchweisenbreie. Sind kislomolotschnyje die Getränke (der Kefir, jogurty, die Sauermilch) sehr nützlich, aber hier muss man wissen, dass der eintägige Kefir slabit, und Dreitages- festigt.
Die Pflaumen und die gedörrten Pflaumen sind für die Normalisierung des Prozesses defekazii unersetzlich. Sie essen wie das selbständige Produkt, ergänzen in die Salate, machen das Püree und die Aufgüsse. Das Rezept des Aufgusses: drei Stücke der ausgewaschenen gedörrten Pflaumen ist für die Nacht den Glas des abgekochten Wassers überflutet. Am Morgen, nach dem ausgetrunkenen auf nüchternen Magen Glas des Wassers, wir essen die gedörrten Pflaumen, später das Frühstück und sapiwajem vom Aufguss auf. Die Lebensmittel, die peristaltiku den Darm verstärken, man muss jeden Tag anwenden, bis der Prozess oporoschnenija des Darms normal wird.

Das trinkbare Regime ist für alle obligatorisch

Im Kampf mit dem Verschluß die unschätzbare Rolle spielt das trinkbare Regime. Trinken es muss rein nicht das Sodawasser der Zimmertemperatur, das Wasser nicht kipjatit. Unbedingt wird nach dem Erwachen auf nüchternen Magen, das Glas auszutrinken (besser alkalisch) des Wassers, es das Magen-Darmsystem starten. Weiter im Laufe vom Tag, nicht weniger als ein Liter des Wassers auszutrinken.

Der Sport in die Hilfe

Как избавиться от запора Noch ein wichtiger Faktor bei der Befreiung vom Verschluß ist die physische Belastung. Die tägliche Morgengymnastik mit den obligatorischen Übungen für die Bauchpresse, den Lauf truszoj, das Radfahren, das Gehen zu Fuß, die Seefahrt ist ein, was helfen wird das Funktionieren des Darms zu normalisieren. Das Beispiel der fördernden Heilübungen, jedes wird 10 15 Male erfüllt:
  • Auf dem Rücken liegend, imitieren wir von den Beinen das Radfahren;
  • Auf dem Rücken liegend, drücken die in den Knien gebogenen Beine von den Händen an den Bauch, die Rückgabe in die Ausgangslage;
  • Auf dem Rücken liegend, der im Knie vom Bein gebogen ist wir versuchen, den Fußboden von der entgegengesetzten Seite zu erreichen. Mit anderem Bein zu wiederholen;
  • Fußfällig sitzend, ziehen Sie den Bauch heftig ein und auch kippen Sie es heftig herum.

Wir produzieren die Gewohnheit

Für den Menschen ist es wichtig, zu produzieren und, die Gewohnheit täglich oporoschnjat den Darm zu festigen. Dazu muss man in eine und derselbe Zeit die Toilette sogar beim Fehlen der Verlangen zu defekazii besuchen. In der Toilette muss man nicht oder rauchen lesen, und, die Selbstmassage des Bauches und die Atmungsübungen zu machen, die peristaltiku des Darms anregen.
Die Selbstmassage ist im Uhrzeigersinn durchgeführt, zunächst die Handfläche den Bauch streichelnd, dann ist die abgebrochene Anpressung durchgeführt, später ist die abgebrochene Vibration und auf folgende Weise beendet, wir nehmen den Bauch von beiden Händen und ist es abwechselnd in der längslaeufigen und querlaufenden Richtung geschaukelt. Die Dauer jedes Teiles der Selbstmassage bildet 3 Minuten.
Bei den Verschlüßen manchmal wird die Anwendung der Abführmittel oder der medikamentösen Kerzen empfohlen, jedoch soll solche Bestimmung der Arzt durchführen. Auch will ich bemerken, dass wenn Sie eine lange Zeit an den chronischen Verschlüßen leiden, man muss dem Arzt erscheinen, weil es ein Symptom irgendwelcher Erkrankung sein kann.

Leben Sie und genießen Sie von der Umwelt, wenn auch Sie nichts beunruhigt!
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