zu ernähren
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Wie es richtig ist, sich zu ernähren

Die Frage – ist es wie richtig, sich zu ernähren – beunruhigt einen beliebigen Menschen, wünschend, von der Nahrung nicht nur das Vergnügen, sondern auch den Nutzen zu bekommen. Eine richtige Ernährungsweise – das Pfand der Gesundheit des Organismus. Die Menge entsteht gerade wegen einer falschen Ernährung krank.
Как правильно питаться, здоровое питание Die Frage – ist es wie richtig, sich zu ernähren – beunruhigt einen beliebigen Menschen, wünschend, von der Nahrung nicht nur das Vergnügen, sondern auch den Nutzen zu bekommen. Eine richtige Ernährungsweise – das Pfand der Gesundheit des Organismus. Die Menge entsteht gerade wegen einer falschen Ernährung krank. Wenn sich lange Zeit mit den Brötchen, dem gebratenen Fleisch und sapiwat das alles vom Erfrischungsgetränk zu ernähren, kann man sich die Magenentzündung, die Cholezystitis und ein Paar is'edennych von der Karies der Zähne anschaffen. Also, werden und die überflüssigen Kilogramme auch erscheinen. Die ausgeglichene Nahrungsration ist fähig nicht nur, das Erscheinen dieser Probleme zu verhindern, sondern auch, schon die Vorhandenen zu entscheiden.

Was werden wir erreichen, sich richtig ernährend?

Скорректировав свой рацион, можно уменьшить вероятность проявление различных болезней Die Ration korrigiert, können wir die Erscheinungsform der chronischen Krankheiten verringern, die wir die langen Jahre krank sind. So, zum Beispiel, die Zahl des Pfeffers in Ihren Lieblingsplatten verringert, werden Sie mit der Leichtigkeit über das Sodbrennen und die Magenentzündung vergessen.
Es existieren bestimmte Beschränkungen, die man im jungen Alter ignorieren kann und die "Bibel" für die Menschen der älteren Generation werden sollen. Der junge Mann mit dem gesunden Verdauungssystem kann beliebige Lebensmittel essen. InfoAdvisor.net empfiehlt nur, maßzuhalten, sich auf irgendwelche eine Art des Produktes nicht zu stützen. Den Menschen des älteren Alters wäre es nicht wünschenswert, mit den stark salzigen Platten essen, um die Hochdruckkrise nicht zu provozieren. Den Menschen ist 50, besonders den Frauen älterer, man muss in die Nahrung mehr Lebensmittel anwenden, die das Kalzium enthalten: es ist die notwendige Prophylaxe der Osteoporose (die Brüchigkeit der Knochen und der häufigen Brüche im Alter).
Der Zustand der Haut hängt davon direkt ab, inwiefern wir uns richtig ernähren. So wenn aufzuhören, den Kaffee zu trinken, wird sich die Gesichtsfarbe verbessern, wenn die Zahl der Fette in der Nahrung zu verringern, wird weniger Pickel.

Die nützlichen Lebensmittel nicht sehr...

ГОРЬКАЯ шоколадка утолит тягу к сладкому и даст необходимую энергию мозгу Damit die Nahrung den Nutzen, von ihr brachte sollen die Eichhörner, die Fette und die Kohlenhydrate optimal kombiniert werden. Vergessen Sie auch die Vitamine und die Mikroelemente nicht, ohne sie ist die Gesundheit des Menschen unmöglich. Die kalorien-en und leckeren Lebensmittel enthalten gewöhnlich die große Menge der Lungen für die Aneignung der Kohlenhydrate und der Fette.
Die Kohlenhydrate geben uns die Energie, helfen, aktiv, aber zu leben es handelt sich darum, dass die Zahl der konsumierten Kohlenhydrate und die Zahl der verbrauchten Energie meistens nicht gleich sind. Wir essen grösser, als wir ausgeben können. Der Organismus überlässt die überflüssige Energie, in Form von den verhassten Fettfalten. Um nicht zu konsumieren es ist zu viel Kohlenhydrate, bemühen Sie sich, von sdoby zu verzichten, ersetzen Sie das Weißbrot roggen-. Den Makkaroni ist es besser, die Breie zu bevorzugen. Die Kohlenhydrate sind in den süßen Lebensmitteln enthalten, so dass sich bemühen Sie ist (und, zu trinken!) Es gibt mehrere Süßen. Aber es kommen die Fälle vor, wenn es unerträglich ist es ist süß wünschenswert, es ist einfach unmöglich mit sich, zu kämpfen. In diesem Fall ist es besser, nicht zu quälen sich zu überlassen. Es kann daher geschehen, dass für die Arbeit dem Gehirn die Glukose, doch unser Gehirn – groß sladkojeschka notwendig ist. Eine kleine BITTERE Tafel Schokolade wird den Luftzug zu süß stillen und wird die notwendige Energie dem Gehirn geben. Erleben Sie nicht, wenn der Anfall "sladkomanii" vom Bedürfnis des Gehirns provoziert ist (Sie fühlen, dass der Kopf nicht überlegt und es ist das Zuckerl wünschenswert), auf dem Körper wird das überflüssige Fett nicht verschoben werden – das Gehirn wird sich den ganzen Zucker ergreifen.
Die Fette kommen pflanzen- und tierisch vor. Sowohl als auch andere können jene sowohl den Nutzen als auch den Schaden bringen. Es ist das Fett bleibend auf der Pfanne nach sehr schädlich sind des Fleisches heiß – die Ärzte behaupten, dass es das mächtige Karzinogen ist. Die Mehrheit der Fette werden leicht behalten und bleiben im Organismus, deshalb bemühen Sie sich, sich mit den Lebensmitteln mit dem niedrigen Inhalt des Fettes zu ernähren. So Sie nicht nur sparen Sie die schlanke Figur auf die langen Jahre auf, sondern auch sparen Sie gesund die Organe der Verdauung, die für das Zerspalten der Fette antworten auf. Es ist besser, die leichten Mayonnaisen (in ihnen bildet der Massenanteil des Fettes nur 30 % gegen 67 % des Fettes in der klassischen Mayonnaise), und mit der Vorsicht zu bevorzugen, schirossoderschaschtschije die Lebensmittel zu konsumieren. Die Öle und die Fette sind wahnsinnig kalorien-: in 100г. Der Butter ungefähr 750 Kilokalorien, im geschmolzenen Öl die 880 Kilokalorien, und im Schweinsspeck die 840 Kilokalorien.
Die Eichhörner – der Baustoff unserer Käfige. Der Mangel der Eiweisse führt zur Verzögerung der Größe der neuen Käfige, wachsen das Haar und die Nägel schlechter, die Haut wird unangenehm durch Befühlen. Den Mangel der Eiweisse kann man das nicht fettige Fleisch (das Huhn, das Kaninchen, die Truthenne) oder den Milchlebensmitteln ergänzen. Das Gemüse und die Früchte außer den Eiweissen enthalten viel wertvoller Stoffe: die Vitamine und den Zellstoff. Eine Menge der Diäten durchgelesen (und einige auf sich versucht), kann ich sagen, dass das Gemüse und die Früchte nützlich tatsächlich alle Autoren der Diäten anerkennen.

В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов в пище

Also, wir folgern zusammen mit InfoAdvisor.net. Zugrunde einer richtigen Ernährungsweise liegt die optimale Proportion der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate in der Nahrung. Wieviel soll sie in der Nahrung für jeden Menschen enthalten sein, erkennen es ist nicht kompliziert. Aller hängt davon ab, mit welcher Tätigkeitsart sich der Mensch beschäftigt. Die Menschen der geistigen Arbeit bewegen sich wenig, aber ihr Gehirn absorbiert viel Energie, deshalb in ihrer Ration soll 100-110г das Eichhorn, 80-90г der Fette und 300-350г der Kohlenhydrate im Tag sein. Bei den Menschen, die mit der körperlichen Arbeit mehr Energie beschäftigt sind verbrauchen die Muskeln, deshalb ihnen ist es 115-120г das Eichhorn, 80-90г der Fette und 400г der Kohlenhydrate notwendig. Außerdem soll jeder Mensch die Vitamine und den Zellstoff täglich bekommen.
Optimal kann man die Ration nennen, in der das Fleisch, der Fisch, die Milchlebensmittel, das Gemüse und die Früchte anwesend sind. Die mit den Kohlenhydraten reiche Nahrung ersättigt (mehl-, der Süßigkeit) gut, aber den Nutzen von solcher Nahrung ist sehr wenig es. Den Konsum des Zuckers ist es und der Mehlerzeugnisse besser, auf Minimum zurückzuführen. Und es wenn süß, besser ja wünschenswert ist, den Löffel des Honigs, als den Bonbon aufessen.
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